12 Nov 2024
न्यूज़ नगरी
हिसार(ब्यूरो)-रात को बेड पर जाने से पहले हमें अक्सर ब्रश करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कई बार छोटी सी गलती आपके ओरल हेल्थ के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है.
इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि रात को सोने से पहले दांतों की सफाई जरूरी है, लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि ब्रश करने का वक्त और तकनीक भी उतनी ही अहम है, वरना आप अपने दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. हालांकि डिनर के तुरंत बाद ब्रश करना लॉजिकल लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से पहले तकरीबन 30 मिनट तक इंतजार करें. ये सलाह हमारे मुंह के भोजन, खासकर एसिडिक फूड आइटम्स और ड्रिंक्स पर रिस्पॉन्ड करने के तरीके पर बेस्ड है.
डॉ. आशीष कक्कड़ (Dr Ashish Kakar) ने 'इंडियन एक्सप्रेस' की वेबसाइट पर लिखा, "जब आप खाना खाते हैं, खासकर अगर आपके भोजन में खट्टे फल या सोडा जैसे एसिडिक आइटम्स शामिल हैं, तो आपके मुंह में पीएच लेवल कम हो जाता है, जिससे ये ज्यादा एसिडिक हो जाता है. ये एसिडिक एनवायरनमेंट आपके दांतों की सुरक्षात्मक बाहरी परत, एनामेल को नर्म कर सकता है. अगर आप इस हालात में खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप एनामेल को और ज्यादा नुकसान पहुंचाने का रिस्क उठाते हैं. जब इनेमल नर्म हो जाता है, तो जोर लगाकर ब्रश करने से ये खराब हो सकता है, जिससे सेंसिटिविटी, सड़न और दांतों की दूसरी परेशानियां पेश आ सकती हैं."
कितना गैप सही है?
खाने के लगभग 30 मिनट बाद तक इंतजार करके, आप अपनी लार को एसिड को बेअसर करने और अपने इनेमल को फिर से खनिज बनाने का मौका देते हैं। लार मौखिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है; इसमें कैल्शियम और फॉस्फेट जैसे खनिज होते हैं जो एनामेल की मरम्मत और उसके प्रोटेक्टिव प्रॉपर्टीज को रिस्टोर करने में मदद करते हैं. एक बार जब आपके मुंह में एसिड का लेवल स्थिर हो जाता है, तो नर्म एनामेल को नुकसान पहुंचाने के रिस्क के बिना ब्रश करना सेफ होता है. खट्टी चीजें खाने या पीने के बाद, कुल्ला करना या पानी पीना आपके एनामेल को मजबूत करने के प्रॉसेस को शुरू करने में मदद कर सकता है.
सही टेक्निक भी जरूरी
टाइमिंग के अलावा, ब्रश करने की तकनीक भी अहम है. हल्के, वर्टिकल मोशन जोरदार स्क्रबिंग से बेहतर होते हैं. सॉफ्ट-ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करने से भी ऐनामेल के इरोजन और मसूड़ों की जलन के जोखिम को कम किया जा सकता है. ये हार्ड टूथब्रश जितना ही असरदार है, जिसे हम गलती से बेहतर क्लीनर मान लेते हैं.
कितनी देर करें ब्रश?
कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करना जरूरी है, ये सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों की सभी सतहों को कवर करते हैं, जिसमें सामने, पीछे और चबाने वाली सतहें शामिल हैं. अपनी जीभ को भी ब्रश करना न भूलें, क्योंकि यह बैक्टीरिया को पनाह दे सकता है जो मुंह की दुर्गंध और प्लाक के निर्माण में योगदान करते हैं.
टूटपेस्ट का सेलेक्शन
इसके अलावा, सही टूथपेस्ट चुनना आपके ओरल केयर रूटीन को बढ़ा सकता है. फ्लोराइड टूथपेस्ट एनामेल को मजबूत करने और कैविटी से बचाने में खास तौर से असरदार है. अगर आपको सेंसिटिविटी या मसूड़े की सेहत जैसी खास डेंटल कंसर्न हैं, तो अपने डेंटिस्ट से सलाह लें. इन प्रैक्टिसेस को प्रायोरिटी देने से दांत और मसूड़े स्वस्थ हो सकते हैं, जिससे आपको आने वाले सालों तक एक कॉन्फिडेंस भरी मुस्कान बनाए रखने में मदद मिलेगी.
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