04 Nov 2024
न्यूज़ नगरी
हिसार(ब्यूरो)-अगर आप जिम नहीं जा पा रहे तो जांघ के फैट से छुटकारा पाने के लिए घर पर ये एक्सरसाइज कर सकते हैं.जांघ में चर्बी जमा होना बहुत ही आम समस्या है. इससे छुटकारा पाना महिलाओं के लिए बहुत मुश्किल होता है. इसका मुख्य कारण हार्मोन और जिम के लिए समय की कमी है. ऐसे में यहां हम आपको 5 ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से घर बैठे अपनी जांघों को पतला खूबसूरत बना सकते हैं.
स्क्वाट्स
स्क्वाट्स एक बेहतरीन व्यायाम है जो न केवल थाई फैट को कम करता है, बल्कि कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है. रोज इसे 3 सेट करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है.
लंगेस
लंगेस कूल्हों और जांघों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है. यह शरीर के संतुलन को भी सुधारता है.
लेग रेज
लेग रेज थाई और हिप्स को टोन करने के लिए प्रभावी है. यह व्यायाम करने में आसान है और किसी भी स्थान पर किया जा सकता है.
ब्रिज एक्सरसाइज
ब्रिज एक्सरसाइज न केवल थाई फैट को कम करती है, बल्कि नितंबों को भी मजबूत बनाती है.
साइड लेग रेज
साइड लेग रेज थाई के बाहरी हिस्से को टोन करने में मदद करता है. इसे आप अपने बेड पर लेटे- लेटे भी कर सकते हैं.
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